Hábitos de pantalla en tu lista diaria
Sigue tu límite de redes sociales y tu mañana sin móvil junto a tus otros hábitos.
Reduce el tiempo de pantalla un nivel más fácil cada vez.
ThrivePal te ayuda a reducirlo poco a poco. Fija un límite de redes sociales que puedas cumplir, protege una mañana sin móvil y baja el límite cuando te resulte fácil.
Gratis en iPhone y Android.
Mira los días que cumpliste tu límite
El progreso diario muestra cuándo te quedaste por debajo del límite.
Recompensas por el tiempo recuperado
Cumplir tu límite gana monedas y crecimiento para tu compañero.
Descubre qué te atrapa
Una entrada rápida en el diario te ayuda a ver cuándo buscas el móvil.
Reduce sin dejarlo de golpe
- 1
Elige tu límite inicial
Las redes sociales empiezan en menos de 3 horas al día. Elige el nivel que encaje hoy.
- 2
Añade una mañana sin móvil
Empieza con 15 minutos sin móvil al despertar.
- 3
Bájalo paso a paso
Cuando un nivel te resulte fácil, pasa al siguiente límite, hasta menos de 15 minutos.
Por qué los límites graduales funcionan mejor que dejarlo
Borrar todas las apps suele durar unos días. Un límite que puedes cumplir dura más, y cumplirlo varios días seguidos hace que el siguiente límite, más bajo, parezca posible.
Así están hechos los hábitos de pantalla en ThrivePal. Cada uno tiene niveles, así empiezas donde estás y bajas el límite solo cuando el actual te resulta fácil.
Los dos hábitos de pantalla en ThrivePal
- Limitar las redes sociales: de menos de 3 horas al día en el nivel 1 a menos de 15 minutos.
- Mañana sin móvil: de 15 minutos sin móvil al despertar a 90 minutos.
Combínalos con un hábito que llene ese tiempo, como leer o el trabajo profundo, un paseo o unos minutos de atención plena.
Aprovecha el tiempo que recuperas
Reducir la pantalla es más fácil cuando ese tiempo tiene un destino. Muchas personas añaden un hábito pequeño en su lugar, como leer 10 minutos por la mañana o caminar después del trabajo. Encuentra ideas en hábitos de pantalla.
Preguntas
¿ThrivePal bloquea apps?
No. ThrivePal te ayuda a fijar y seguir hábitos de pantalla, como un límite diario de redes sociales y una mañana sin móvil, y te recompensa por cumplirlos.
¿Por dónde empiezo?
Empieza con un límite de redes sociales cercano a tu uso actual y 15 minutos sin móvil por la mañana, y baja el límite cuando te resulte fácil.
¿Cómo mido mi tiempo en redes sociales?
Revisa el informe de tiempo de pantalla de tu móvil una vez al día y marca en ThrivePal si te quedaste por debajo del límite.
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