Tus hábitos de hoy, en una lista
Márcalos, cuenta repeticiones o usa un temporizador desde la pantalla de inicio.
Una app de hábitos que empieza en pequeño y crece contigo.
Elige unos pocos hábitos, empieza en un nivel que puedas mantener y márcalos cada día. ThrivePal lleva las rachas, los niveles y el progreso por ti.
Gratis en iPhone y Android.
Mira cada día que cumpliste
El progreso diario y las rachas muestran tu constancia.
Un compañero que crece contigo
Cada hábito que cumples gana monedas y hace crecer a tu compañero.
Un diario para el porqué
Anota tu ánimo y unas líneas para ver qué te ayuda a seguir.
Empieza en pocos minutos
- 1
Elige tus hábitos
Responde unas preguntas y ThrivePal te sugiere un primer grupo, o explora 54 hábitos de sueño, movimiento, enfoque y más.
- 2
Empieza en un nivel fácil
Cada hábito tiene niveles. El nivel 1 es pequeño a propósito, como caminar 10 minutos o 2 minutos de gratitud.
- 3
Cumple y sube de nivel
Marca tus hábitos cada día. Cuando un nivel te resulte fácil, pasa al siguiente.
Qué hace útil a una app de hábitos
La mayoría no necesita más recordatorios. Necesita hábitos con un tamaño que se cumpla incluso en un día cansado. Por eso cada hábito en ThrivePal tiene niveles: empiezas con la versión más pequeña que cuenta y subes cuando te resulta fácil.
Una buena app también hace visible el progreso. ThrivePal muestra los días que cumpliste, tus rachas y cómo crece cada área de tu vida, así un día perdido es solo un día, no el final del hábito.
Hábitos que puedes seguir en ThrivePal
El catálogo tiene 54 hábitos en 10 áreas de la vida. Algunos ejemplos:
- Sueño: levantarte antes, dormir de 7 a 9 horas, acostarte antes, luz solar por la mañana.
- Movimiento y fuerza: caminar, correr, estirar, yoga, flexiones, gimnasio o entrenamiento en casa.
- Mente y enfoque: meditar, escribir un diario, practicar la gratitud, leer, estudiar, trabajo profundo.
- Digital: limitar las redes sociales y empezar la mañana sin el móvil.
Consulta la lista completa por objetivo en ideas de hábitos.
Por qué los niveles funcionan mejor que el todo o nada
Las metas de todo o nada se rompen la primera vez que la vida se complica. Los niveles te dan una versión del hábito para cada tipo de día. Leer empieza en 10 minutos, las flexiones en 2, el agua en 4 vasos, y cada hábito llega hasta un nivel 5 para cuando quieras un reto.
Subir de nivel es tu decisión. Quedarte en un nivel que funciona también es progreso, y la app lo cuenta igual.
Preguntas
¿ThrivePal es gratis?
Sí, ThrivePal se descarga gratis en iPhone y Android. Una suscripción Premium opcional añade más funciones.
¿Cuántos hábitos puedo seguir?
Puedes elegir entre 54 hábitos en 10 áreas de la vida, desde el sueño y el movimiento hasta el enfoque, los hábitos digitales y las relaciones.
¿Qué son los niveles de un hábito?
Cada hábito tiene hasta 5 niveles. El nivel 1 es un punto de partida pequeño y subes cuando un nivel te resulta fácil.
¿Funciona en iPhone y Android?
Sí. ThrivePal está en el App Store y en Google Play.
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